مقاله آموزشی تغذیه ورزش های زمستانی

حجم فایل: 40 کیلوبایت

تعداد صفحه: 9

چکیده:

کوه نوردی در زمستان از تفریحات لذت بخش و بسیارمؤثر درارتقاء سلامتی بدن است. از عوامل مهم و مؤثر در موفقیت ورزشکاران تغذیه آنان می باشد.

ظرفیت ورزشکار برای انجام هر چه بهتر ورزش ها با دریافت انرژی، مایعات و نوترنیت های کافی، بالا می رود.

مطمئناً در ذهن ورزشکار این سؤالها مطرح می شود که چه میزان غذا باید بخورد ؟ نیاز مایعات بدن او چقدر است؟ چه میزان پروتئین و ویتامین نیاز دارد ؟

فرد ورزشکار چه میزان انرژی نیاز دارد

مصرف غذا قبل از فعالیت ورزشی موجب احساس سرحالی و توانایی زیاد می شود، گرسنگی و ضعف از شما دور شده و انرژی ِ عضلات و مغز محیا می شود.

اگر قبل از فعالیت، کربوهیدرات مصرف شود، ذخیره های گلیکوژنی بدن پرشده و در حین ورزش عضلات و مغز، غذای مورد نیازشان را به راحتی در دسترس دارند و نیاز نیست با سوزاندن چربی ها که زمان زیادی برده، بدن را خسته می کند، انرژی مورد نیاز خود را تأمین کنند.

مطالب مرتبط

مقاله سلامت پروژه پزشکی آموزش انرژی افسردگی

علی سه‌شنبه 12 فروردین 1393 ساعت 10:40

پایان نامه کارشناسی

پایان نامه کارشناسی